健身房重新开放后，要问自己关于在家锻炼的 4 个问题

健身房和精品健身工作室正在重新开放-但您可能还没有准备好交易 在家工作的情况 对于 IRL 汗水会议。

如果你在 数百万人 自 2020 年 3 月以来投资于举重和其他家庭锻炼设备的人，在过去一年半的时间里，您可能已经花费了一部分时间来评估您的旧习惯并创造新习惯——而且您可能真的很喜欢自己建立的例行程序。更不用说， 健身房和工作室不是无风险的空间 对于 COVID-19 和其他细菌，无论他们的清洁计划多么密集。

在 2021 年春季调查 通过 Run Repeat，在大流行之前经常去健身房的受访者中有 53.33% 表示，他们很可能会在健身房重新开放后重返健身房。因此，虽然有些人正在拼命地再次出汗，但其他人已经了解到，他们重视家庭锻炼的便利性（以及可能节省的金钱）。

无论哪种方式，现在是重新评估您的健身器材、日常活动和家庭健身房设置的时候了，以确保它尽其所能为您服务。无论您是已经回到每周的工作室巴利课程还是喜欢您的客厅瑜伽流程，在您保留、折腾或升级您的家庭健身器材之前，这里有四个问题要问自己关于您的汗水训练。

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信用：乔·林格曼

我实际上看到自己坚持什么？

根据作者和励志演讲者的说法 詹姆斯·克利尔 ，为了使习惯成功， 它需要是显而易见的、有吸引力的、简单的和令人满意的。 建立健身计划本质上是建立一种新习惯。如果您觉得家用健身器材不够令人满意或使用起来不够简单，那么无论您的家用健身器材多么花哨都没有关系。

使用 Clear 的四管齐下的公式，您认为自己坚持哪些习惯？您是否更喜欢在家中触手可及的锻炼，这可能属于明显的类别？您是否渴望团体健身工作室环境的友情，这可能属于有吸引力的类别？ （根据 Clear 的说法，这是任何可以满足渴望的东西——不仅仅是看起来很漂亮的东西。）最终，最好的健身计划是你真正会去做的——所以要好好了解什么会让你系好运动鞋或在家里或其他地方一周又一周地推出你的垫子。

信用：乔·林格曼

我的设备有多通用？

就像装饰一间小公寓一样，为家庭健身房配备设备通常是为了从一点点中得到很多。多功能家用健身器材绝对是关键，说 aaptiv 主教练 约翰·桑希尔 .如果您的空间不足，确保您的设备可以同时执行多项任务非常重要——想想那些可调节的哑铃，或者可以在力量训练中发挥双重作用的瑜伽垫。举重、阻力带和滑翔机等设备可用于无数活动。 Thornhill 是壶铃的忠实粉丝，壶铃占用的空间相对较小，可以通过多种方式进行全身锻炼。

多功能设备不仅有助于节省空间；它也很环保。多功能设备，就像您家中的任何东西一样，随着您生活的变化和发展，可能会发挥更多作用，并具有更长的效用，说 阿什莉·派珀 ，可持续发展专家和作者 给个屁：做好事。活得更好。拯救地球。

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另一方面，如果您在去年发现了对某种特定运动的新爱好，那么现在可能是时候投资于您对这种方式不太确定时一直保留的设备了。例如，我的一个朋友发现她每周的 Zoom 普拉提课程是一条生命线，以至于几个月前她投资了一个改革者来深化她的练习。

Piper 建议通过 Buy Nothing 组、Craigslist、Facebook Marketplace、NextDoor 和 LetGo 来二手获取这些设备；就她而言，她在当地市场留言板上获得了二手 Peloton。不幸的是，许多健身房在大流行期间倒闭了，所以我经常看到健身房在销售网站上出售大量的自由重量器械、带子、垫子、机器等，她补充道。还有一些很棒的公司，比如 Play It Again Sports 等，它们出售二手翻新的运动和健身器材。

信用：戴安娜保尔森

当健身房再次完全开放时，我会看到自己使用它吗？

仅仅因为健身房开始开放并不意味着你必须在 IRL 和在家之间做出选择，如果结合了这两种选择的例行程序能让你保持动力。说到您的家用设备，它是否与您在健身房或健身室环境中得到的设备相媲美或更可取？也许您会继续在 Peloton 上记录里程，但会去健身房进行力量训练。或者，也许您已经在家里准备了所有的举重设备，但却想念团体健身课程的现场氛围。

无论您的偏好是什么，请确保您随身携带的健身器材是您实际使用的东西。 Piper 建议，摆脱这些设备有时可能是一件苦差事，因此在将新物品带入您的生活之前要小心。你真的需要吗？它会让你的健身习惯更好吗？你会在未来几年使用它吗？使用起来会省钱吗？如果答案是否定的，您可能并不需要它。

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信用：阿什莉·波斯金

我现在和其他人一起锻炼感觉有多舒服？

无论健身房采取什么安全预防措施，去健身房与否最终取决于您的舒适程度。在一年多没有面对面锻炼之后，对于如何以及何时再次踏入健身房感到犹豫是完全正常的 - 或者做任何曾经觉得司空见惯的事情，就此而言。

无论您是自信还是谨慎，没有人回答——健身房还是家？ — 适合所有人。并且 Thornhill 强调了满足自己现在所处的状态的重要性，而不是一年半前的健康水平。他说，从小处着手，善待自己。让您的信心和一致性随着时间的推移而建立。

凯蒂·霍维奇

贡献者

Katie Horwitch 是思维模式教练、作家、演讲者和 WANT：Women Against Negative Talk 的创始人，该平台为您提供技巧、工具、动力和灵感来改变您的自我对话——您在 24/7 循环中的内部叙述这告诉你你是谁，你应该是谁。她是 WANTcast: The Women Against Negative Talk Podcast 的主持人，她的作品出现在 CNN、The CUT、mindbodygreen 等上。凯蒂目前与她的丈夫和狗女儿住在纽约，她把精力花在改变文化自我对话范式上，为线上和线下的女性制作引人入胜的新内容，并在跑步时大声唱歌。她的中间名是乔伊。字面意思。

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