Healthy Home Issue 是一个公寓治疗套餐，致力于您居住的地方的健康。我们与治疗师、医生、健身专家等进行了交谈，以整理出大量以健康为重点的技巧和资源——在此处找到更多感觉很棒的见解。
当您在一年中的某些时候（看着您，春天）外出时，您可能会处理过敏症状是有道理的。但是当你开始打喷嚏时 里面 ，有点混乱。你对家里的东西过敏吗？是的，这是可能的。
室内过敏症会导致季节性过敏症患者面临的所有令人不快的症状——打喷嚏、鼻塞、流鼻涕，以及喉咙、眼睛和耳朵发痒——但一年四季都有，过敏症专家和免疫学家 Purvi Parikh 医学博士说。 过敏和哮喘网络 .数以百万计的人对室内发现的东西过敏，例如尘螨、宠物过敏原和室内霉菌。 美国过敏、哮喘和免疫学学会 (AAAAI)。
听起来像是你正在处理的事情？你不需要只是忍受它。试试这些室内过敏技巧来缓解。
保存 固定它 查看更多图片 信用：戴安娜保尔森
避免使用织物覆盖的床头板
尘螨是常见的室内过敏诱因，虽然它们几乎可以在您家中的任何地方找到，但它们会在温暖潮湿的地方茁壮成长，例如床上用品、软垫家具和地毯。 AAAAI .如果没有显微镜，您将看不到这些微小的生物，但它们仍然会引起不舒服的症状。
贝勒医学院医学免疫学、过敏症和风湿病学教授 David Corry 医学博士说，任何用织物覆盖的家具在过敏症专家眼中都是“邪恶的”。他指出，织物覆盖的床头板会在您的头部附近滋生尘螨，这会使您在尝试入睡时的过敏症状更加严重。如果您要购买床头板，Parikh 博士说任何非织物或软垫的东西，包括那些由木材和金属制成的，都是不错的选择。
定期使用吸尘器
保持室内过敏状态的最佳方法是定期清洁 - 而您的地板是一个容易开始的地方。
俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的过敏症专家 Kara Wada 医学博士建议每周使用真空吸尘器吸除尘螨、霉菌孢子、宠物皮屑和其他可能潜伏在硬木和地毯上的室内过敏原。
注意事项：Corry 博士说最好的吸尘器选择是带有 HEPA 过滤器的吸尘器 移除 99.97% 的灰尘、花粉、霉菌、细菌和任何尺寸为 0.3 微米或更大的空气传播颗粒（例如非常小的东西）。 Corry 博士说，它们从物理上去除了空气中的过敏原。
除尘时戴口罩
您的首选口罩不仅有助于保护您免受 COVID-19 的侵害。尝试在除尘时戴上一个，以使尘螨及其副产品远离您的鼻子和嘴巴。和田博士说，这有助于减少接触尘螨废物并过滤掉一些可能刺激鼻子和鼻窦组织的颗粒物。
Corry 博士说，在一个完美的世界中，你会戴上 N95 口罩，但它们使用起来非常不舒服，尤其是在用力时，即清洁时。相反，他说，布口罩应该有所帮助。帕里克博士说，对于大多数人来说，普通的布口罩就可以了。但是，如果您有非常严重的过敏症，您可能想要选择 N95、KN95 或 KF94 口罩。
Corry 博士说，如果你真的想加强保护，你可以戴上防护眼镜或护目镜来防止灰尘进入你的眼睛。他说，对粘膜表面的保护越多越好。
保存 固定它 查看更多图片 信用：劳伦科林
清洁时打开门窗
尝试撑开窗户，甚至让外门半开 当你吸尘和吸尘时。 Parikh 博士说，这将在房间内产生更好的气流，从而减少接触室内过敏原。然后，您不太可能觉得自己有过敏反应 在您的清洁程序中。
Parikh 博士的一个警告/专业提示：不要在花粉季节这样做，因为它可能会加剧花粉过敏。
1111在天使数字中是什么意思
为您的枕头和床垫购买尘螨盖
简单地在床上用品上放一个布制的枕套和床单，在防止尘螨进入方面几乎无济于事。根据和田博士的说法，另一方面，尘螨覆盖物用特殊的防过敏织物或塑料包裹您的床垫和枕头，以使微生物远离您的床上用品。
和田博士解释说，这些覆盖物的紧密编织有助于防止我们吸入尘螨排泄物。它们也很容易使用：只需将它们套在枕头或床垫上，然后将床单放在上面。
保存 固定它 查看更多图片 图片来源：Marie-Lyne Quirion
让您的卧室成为无宠物区
说到你的卧室……你在里面呆了很多时间，如果室内过敏原潜伏着，当你试图打盹时，你可能会感到闷。 Parikh 博士说，在所有房间中，卧室对于保持无过敏原是最重要的。
Wada 博士表示，宠物可能是室内过敏原的重要来源，这就是为什么它们应该远离您的睡眠空间。她说，宠物不仅有它们自己产生的过敏原，而且如果它们在户外度过时间，它们还可以追踪花粉和霉菌孢子。让他们远离卧室可以让您的身体在休息时从持续暴露于过敏原中休息一下。
运行空气净化器
即使您是一台清洁机器，也几乎不可能将室内过敏原排除在您呼吸的空气中。但运行空气净化器可以帮助最大限度地减少在任何给定房间内循环的空气量，Parikh 博士解释说。
Corry 博士建议使用带 HEPA 过滤器的空气净化器，如果您需要在打盹时让房间保持安静，请在白天关闭卧室门的情况下在房间内运行净化器，这样其他房间的很多过敏原就不会t 渗入，并在您睡觉前将其关闭。他说，届时房间内的空气将得到净化，确保您度过一个没有空气过敏原的夜晚。
合作伙伴选择 戴森净化器 Cool TP07549.99 美元戴森 立即购买 保存到愿望清单限制自己种植一些室内植物
室内植物几乎可以在任何空间中活跃起来，但它们也可以为室内过敏原提供一个安全的避风港。 Parikh 博士说，将室内植物的数量保持在较低的一侧有助于减少尘螨和霉菌的暴露，因为两者都会在植物上堆积。
不过不要害怕！你不需要从家里完全消除植物。对此没有确切的科学依据，但 Corry 博士建议每个房间坚持种植一种室内植物以限制可能的暴露。
保存 固定它 查看更多图片 信用：劳伦科林
不要让你的淋浴运行
在淋浴前让您的浴室变得舒适而潮湿是一种简单的奢侈，但它也可以促进可能潜伏在那里的霉菌（当然，除了消耗大量水之外）。这就是为什么 美国哮喘和过敏基金会 建议您在跳入之前不要长时间淋浴。
让淋浴间继续运转不仅会让霉菌滋生；它还可以滋生尘螨。和田博士说，这种习惯会增加家中的湿度，尘螨会在舒适的温度、湿度和脱落的人体皮肤细胞中茁壮成长。
11 11在精神上是什么意思
另一个技巧：确保您运行浴室风扇。 Corry 博士说，风扇将有助于空气交换和去除湿气，这将真正有助于控制霉菌的生长。
公寓治疗的健康家庭问题由公寓治疗编辑团队独立编写和编辑，并由 戴森 .
