我们都去过那里。无论您是为越野搬家打包好生活，还是只是在一次长途商务旅行中，有时您都会不禁感到有点想家。
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当您渴望回家时，您如何应对，更重要的是，这些感觉甚至意味着什么？我们拜访了临床心理学家 约书亚·克拉波 ，博士，帮助我们分解我们想知道的关于乡愁的一切。从症状到您可以做些什么来让自己感觉更好，这就是他必须分享的内容。
想家是什么意思？
思乡在心理上比真正想家要广泛得多，尽管这通常是一个促成因素。想家通常意味着感觉自己失去了舒适感，失去了“正常”，失去了你所知道的。它可能是对新环境的焦虑、对家和更熟悉的环境的悲伤和渴望，以及似乎出现的怀旧感。想家是一种渴望熟悉的事物，并对当前环境感到不安或不确定的体验。它可以从字面上想念你的房子。但它也可能会想念你的家人、朋友、邻居、同事、宠物和当地的餐馆——真的是任何象征或提醒家的东西。思乡意味着你处于一种过渡状态——你脱离了熟悉的事物，还没有适应你当前的环境。
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什么样的事情会引发乡愁？
思乡的挑战之一是它可以由多种线索触发。使您想起家的景象或声音，使您想起在家里做过的事情的新环境中的活动。在家中打电话或视频聊天会引发思乡之情。您可能会听到与家有关的歌曲。使您想起家中某样东西的食物或气味。除了所有这些提醒之外，新环境中的压力时期也会引发思乡情绪；在新环境中独自一人的时候也会引发思乡之情。此外，感觉不舒服或生病——你感觉不那么强壮，更容易受到伤害——也会引发思乡之情。任何让您想起家乡的事物，或新环境中出现的任何新挑战都可能引发思乡之情。
想家的症状是什么？
很难适应或拥抱新环境，整天都在想家，发现自己在做白日梦，对新环境感到焦虑并想回家。此外，怀念旧歌、怀旧食物、怀念家乡的旧情景，也是您可能想家的信号。对家里发生的事情、你的朋友、家人等的所作所为有点“痴迷”，并拒绝参与新的活动和建立新的联系。所有这些都是思乡的征兆。
保存 固定它 查看更多图片 （图片来源：费德里科·保罗）
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如何治愈思乡病？
Klapow 说，思乡病非常普遍，通常是适应新环境过渡的正常部分。
为了管理思乡之情，他建议您可以采取以下几项措施：
1. 认识到这是正常的，并允许自己有好日子和坏日子。
思乡之情常常被解释为非常错误的事情。认识到并接受这些情绪大多是暂时的，不会发出警报，并且是过渡过程的一部分，这通常有助于减少与思乡情绪相关的焦虑。
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2. 适应新环境。
开辟一个舒适的空间至关重要。让您的公寓在身体上感觉舒适，并拥有让您感到身体安全和情感安全所需的一切物质舒适感。然后尽快建立一个常规。例行公事是熟悉的，当未知被知道时，思乡之情可以减少。去哪里买杂货、去哪里锻炼、最喜欢的咖啡馆或酒吧、吃什么以及什么时候吃——关键是要按照惯例声明属于你的东西。
3. 与家保持联系（但按预定方式）。
连接回家很好，但让它成为您日常生活的一部分。每日短信或电子邮件。每周电话。周末 Skype 或 FaceTime。只要不影响您的日常活动，触摸底座就可以。让家和家里的事件成为你一天的一部分，而不是你一天的重点。
4. 与他人交谈。
尽管您可能觉得自己是唯一一个正在经历这种奇怪渴望的人，但您周围的人会明白的。开始在工作、学校或新社区建立联系。寻找可以与您友好相处的人。让人们知道您想家是可以的。您可能会惊讶地听到他们的故事，并发现他们会尽力帮助您克服思乡之情。
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