穿袜子睡觉的科学和好处

我朋友的下巴慢慢张开，她的脸变成了皱眉。没办法！她厌恶地尖叫着，愤怒地抓着咖啡杯。我的朋友看起来我刚刚向她承认了罪行，但实际上，我所分享的只是我对穿袜子睡觉的看法。

冒着对自己进行人肉搜索的风险，我承认：我几乎总是穿着袜子睡觉。我只是被一堆厚毯子下的脚烤焦的感觉所吸引，就像在我卧室里额外保护一层假想元素一样。当然，有时我醒来时没有穿袜子。但重要的是，我睡得很香，因为我和我最喜欢的羊毛伙伴一起度过了夜晚，我的脚很舒服。

就像政治、财务和宗教一样，睡袜是你在餐桌上要避免的话题之一，除非你准备好进行激烈的辩论。正如我朋友的戏剧性反应所证明的那样，人们对袜子作为睡前配饰的看法非常强烈。定制的民意调查去品牌化发现大约 44% 的美国消费者讨厌穿着袜子睡觉，28% 的人喜欢它，其余 29% 的人感觉很复杂（也许，像我一样，他们往往只穿着一只袜子醒来）。同样确信我的偏好是正确的，并且好奇为什么其他人会不同意，我开始找出究竟是什么让 44% 的人穿着袜子睡觉如此可怕。

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（图片来源：梅兰妮·里德斯）

穿袜子睡觉的利弊

我们对穿袜子睡觉的看法可能更多地与科学和心理学有关，而不是简单的个人偏好。穿着袜子睡觉可以帮助您在睡觉时平衡体温，增加脚部的血液流动，而且在心理上，您可能会觉得穿上或脱下袜子会更舒服。

1.调节体温

让我们从睡眠温度的科学开始，然后再深入研究袜子。共识是，睡觉时越冷越好：总的来说，根据克利夫兰诊所，成人的最佳睡眠温度在 60 到 67 华氏度之间。身体自然冷却以促进睡眠，并且调低恒温器有助于促进这一自然过程。如果睡眠环境太热或太冷，您可能会醒来更多，从而影响 REM 睡眠的质量。因此，可以提出这样的论点：如果您晚上容易变热，穿着袜子睡觉可能会造成破坏。同样的论点也表明，对于那些在晚上变凉的人来说，穿上袜子可能会睡得更好。

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睡眠追踪可穿戴设备的首席执行官兼创始人 Mike Kisch 表示，如果我们对体温波动有准确的把握，那么科学就会倾向于穿袜子坟墓。他说，人体在进入睡眠的早期阶段时会发生变化，整个晚上体温都会略有波动。尽管您的体温会略微下降（这是一种完全自然的现象），但在您最外侧的四肢上穿一双袜子可以帮助保持平衡。

2. 增加血流量

袜子还可以让身体为良好的睡眠做好准备，因为它们可以促进血管舒张或血管扩张，并有助于增加脚部和脚部周围的血液流动。 Kisch 说，与您的身体在即将入睡时向自身发出的其他信号一样，血管舒张的发生让您的身体知道该睡觉了。

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3. 对你来说可能更（或更少）舒服

但是袜子睡眠的科学超出了基本的生理学。我们穿什么睡觉——以及我们穿什么让我们感觉——也是心理上的。

对我来说，袜子作为睡衣的附加品代表了一种安全和温暖的感觉，Kisch 说这对于某些人来说是入睡和保持睡眠的关键。但对一些人来说，袜子有相反的效果。他说，尽管穿袜子睡觉对医疗有好处，但许多人仍然认为在床上穿袜子的感觉是有益的或不卫生的，或者他们担心自己可能会过热并因太热而醒来。

对于 Kisch 个人而言，不穿袜子睡觉的决定与其说是焦虑，不如说是多虑了。我可以整天穿着它们，感觉完全正常，但到了晚上，我会非常注意额外的衣服，包括袜子。他说，我还觉得当我穿袜子时，我的脚在被褥下变得更难移动。这是一个非常小的差异，但在试图入睡时会被放大，因为随着我们的刺激消失，我们对自己的身体变得更加敏感。

那么判决结果是什么？哪一部分人口是正确的？由于证据是双向的，我说我们都赢了。随心所欲地睡觉，只要你睡觉——不管是否穿袜子。