10个可以改善情绪的小动作

我总是告诉我的孩子们，我们并不总是可以选择自己的感受，但我们可以选择如何对待他们。然而，有时这些情绪会非常强烈，以至于他们觉得无法克服。这是它有助于 假装直到我们成功 ：表现得好像我们感觉某种方式可以使我们 实际上 那种感觉。它是 科学 .

411天使号爱

无论您是想在演讲前努力摆脱冷嘲热讽还是恢复自信，这里都有一些强大的身体方法可以将您的情绪轻推到您想要的地方。

下次您发现自己陷入情感束缚时，请记住这些释放技巧：

1. 假笑 被证明可以让我们感觉更好，减轻压力，提升我们的情绪。
   
2. 试着微笑 引发快乐的回忆 如果你感到难过。
3. 连假笑都笑不出来？尝试在你的牙齿之间放一支笔 欺骗你的大脑 认为你在微笑并获得好处。
4. 注意你的呼吸。放慢速度并调节呼吸以迎接 平静或平静的感觉 当你感觉不到任何东西时。
5. 改善你的姿势 以改善您的整体前景。坐直，肩膀放松。
6. 通过给自己一个拥抱来缓解身体疼痛。它会扰乱传递到大脑的疼痛信号：根据一项研究，将双手越过身体中线会削弱 [大脑] 定位触觉刺激的能力。 研究性学习 研究了这一现象。
7. 作为一种自我同情的行为，给自己一个拥抱也可以 减少心理痛苦 .
8. 要停止拖延某事，请缩小一点 朝着 这样做，无论是打开你想要整理的衣柜的门，穿上你的跑鞋，还是在你有纸要写的时候打开电脑。
9. 或者，从字面上看 走开 从某事减少它对你的诱惑力。
10. 假设 力量姿势 在一项艰巨的任务之前增强您的信心。 （请注意，这方面的研究已经 受到质疑 ;但是，嘿，我认为值得一试！）

当你情绪低落时，你有什么让你精神振奋的仪式或技巧吗？

Shifrah Combiths

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贡献者

Shifrah 有五个孩子，正在学习一两件事，即如何以一颗感恩的心保持一个组织有序、干净整洁的房子，从而为最重要的人留出充足的时间。 Shifrah 在旧金山长大，但已经开始欣赏佛罗里达州塔拉哈西的小城镇生活，她现在称之为家。她从事专业写作已有 20 年，她喜欢生活方式摄影、记忆力、园艺、阅读以及与丈夫和孩子一起去海滩。