7 盏光疗灯，可添加到您的冬季健康计划中，起价 39.99 美元

用《权力的游戏》不朽的话来说，冬天来了——它带来了更短的日子、更冷的气温，以及对许多人来说，悲伤、孤独和沮丧的感觉。

冬季忧郁是正常的，但如果您难以醒来、无法专注于工作或发现自己远离朋友和家人，您可能正在经历季节性情感障碍 (SAD)。 诺曼·罗森塔尔博士 ，一位研究人员和精神病学家被认为创造了季节性情感障碍一词并使用光疗法作为治疗，他说这种情况存在于一个范围内。他告诉Apartment Therapy，这是一种条件，有些人有一点……有些人有很多。如果您有真正的 SAD，您将很难起床、上班和社交。如果你有冬季忧郁症，你就不是你自己，你没有那么有创造力或精力充沛。

想知道您是否一直在经历 SAD，或者只是在阴沉的道路上航行？罗森塔尔博士说到冬天要注意你的睡眠、食欲和注意力水平，因为这些都是 SAD 症状最容易出现的地方。他还指出，SAD 在美国北部更为常见，并且往往比其他任何人都更频繁地影响育龄妇女。

光疗是治疗这种疾病最常见的一种方式，它的工作方式实际上非常简单。眼睛的视网膜和大脑之间存在联系，通过这些神经联系，大脑会产生某些化学反应和反应，使缺乏冬天的影响正常化。这就是光处理似乎发挥作用的地方。罗森塔尔博士解释说，效果非常显着。

信用：艾丽西亚·马西亚斯

Rosenthal 博士建议在早上立即开始光疗；黎明模拟器灯逐渐照亮房间，类似于日出，是让您的身体放松的好方法。然后，在您选择的光疗装置前花 20 到 30 分钟（您可以在进行多任务处理时进行多任务处理），并确保全天光线充足，即使阴天也要外出，并腾出空间尽可能光线充足。

我收集了大量时尚实用的灯具，以添加到您的冬季健康计划中。不管是什么类型的灯，都要寻找一种具有白光、紫外线防护和 10,000 勒克斯光的灯，这是许多专家建议的推荐水平。 （注意：Rosenthal 博士和他的工作都与这些产品中的任何一个无关。）从预算友好的最爱到您希望保留在办公桌上的更多声明选项，您希望保持对所有产品的了解赛季长。

最实惠的选择：

Verilux HappyLight 朗讯灯易于携带且形状类似于平板电脑，是在办公桌、床上或旅行中使用的绝佳选择。该灯可水平或垂直使用，可提供 10,000 lux 强度的明亮白色 LED 光。由于其价格合理、易于使用和尺寸方便，它是最受欢迎的灯具之一。

最可爱的设计：

光是看着这个圆形的小可爱，就觉得更开心了。 TaoTronics 灯具有从可自定义亮度到记忆功能的所有功能，因此您可以根据自己的喜好轻松调整其设置，并在下次日光浴时返回。其他奖金？ TaoTronic 无紫外线、节能且由触摸控制供电。

最佳多任务处理程序

让手机的闹钟功能休息一下。 SmartSleep 灯不仅包括光疗；它还配备了白噪声、引导式冥想、收音机和 USB 手机充电器！然而，它最酷的功能是可定制的日出和日落灯光设置，它模仿户外的自然模式，即使在冬天最黑暗的几周里，也会让您感觉好像是在日出时醒来。

最时尚的选择

如果您喜欢家居装饰中的斯堪的纳维亚风格设计，那么 Sunrise Sensations DayBright 灯就是您的最佳选择，它不仅时尚而且环保。其别致的金色木质色调来自 100% 森林管理委员会 (FSC) 认证的森林。灯本身是完全可调的，具有明亮的白光和遥控器。

最方便的尺寸

这个小家伙是在明尼苏达州的明尼阿波利斯创建的——他们对冬天知道一两件事——并且还出现在鲨鱼坦克上。它很小，但以其灵活性、10,000 勒克斯的亮度和简单的设置带来了巨大的冲击。如果您对光疗感到好奇并想从小处开始，Lumos 2.0 可能是您最好的选择；它经济实惠、时尚且在您不使用时易于隐藏。

最佳经典选项

把这个人想象成一群科学怪人。该灯配有便于免提使用的支架，根据专家建议设计，可在 12 至 14 距离内提供 10,000 勒克斯白光。它是朝下的，专家也建议这样做以获得最佳效果，您可以更改其设置以将其用作台灯。

最佳落地灯

寻找全长选项？ Flamingo 落地灯可能是您的最佳选择。它有四英尺高，带有旋转灯头，因此您可以根据需要移动灯，并且可以轻松地在您家的任何房间使用。拿着一本书蜷缩在你最喜欢的椅子上，让光的力量冲刷你！

卡拉·内斯维格

我总是看到 11 11

贡献者

卡拉·内斯维格在北达科他州农村的一个甜菜农场长大，14 岁时第一次接受史蒂文·泰勒的专业采访。她为包括《青少年时尚》、《引诱》和《智慧与快乐》在内的出版物撰稿。她和她的丈夫、他们的骑士查理王猎犬蒲公英和许多很多双鞋住在圣保罗一座 1920 年代的可爱房子里。卡拉是一个贪婪的读者，布兰妮斯皮尔斯的超级粉丝和文案——按照这个顺序。