虽然母亲节对很多人来说是一个有趣的家庭假期，但对于其他人——尤其是那些失去母亲或孩子的人——它可能是悲伤和失落的痛苦提醒。假期还会引发一些不太愉快的生活事件的回忆，例如疏远、不孕和怀孕并发症，这使得人们很难度过一天而不感受到一大堆不愉快的感觉。
为了帮助那些在生活中遭受悲伤的人更轻松地度过母亲节，我们拜访了 Diane Brennan，她的持牌心理健康顾问 生命与损失心理健康咨询 ，Natalia Skritskaya 博士和 M. Katherine Shear 医学博士，来自 复杂悲伤中心 在纽约哥伦比亚大学的帮助下度过这个经常情绪化的假期。提前阅读他们的提示和建议，以度过艰难的母亲节周末。
在母亲节处理悲伤的 5 个技巧
Natalia Skritskaya 博士和 M. Katherine Shear 医学博士分享了他们在整个假期周末管理悲伤的建议。
1. 记住悲伤是爱的一种形式
Skritskaya 说，我们不想经历痛苦和苦难，但它们是生活的自然组成部分，不是我们能够消除的。如果您或您的家人遭受了损失，您可能会接受将悲伤作为母亲节的一部分。允许自己或其他悲伤者感受这些情绪。承认悲伤是某人死后爱的形式，并让它成为一天的一部分。
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2.让自己感受你的感受
允许自己或其他正在悲伤的人在那天感到悲伤，Shear 说。尝试计划没有压力的事情。留出空间和时间做一些可能会让人感到安慰的事情。有时，悲伤的人需要独处的时间。有时他们想做一些分散注意力的事情。尝试计划满足悲伤者需求的事情。
3. 知道当你悲伤时，每一种情绪都是好的
Skritskaya 解释说，当您悲伤时，体验愉快的情绪和痛苦的情绪是很自然的。有些人在某人死后感到高兴会感到不舒服，但这并不坏或错。积极的情绪促进身体和情绪健康。试着想想每个人都可以在母亲节享受的东西，至少是一点点。
4. 缅怀逝者
找到一种方法来纪念和纪念死去的人。 Shear 说，你可能会点燃一支蜡烛或组织一次 [虚拟] 纪念聚会。你可以为他们提供他们最喜欢的食物，或者讲一个关于他们的母亲节故事。发挥你的想象力并发挥创造力。
5.让别人在力所能及的地方提供帮助
其他人可能想提供帮助。试着让他们这样做。斯克里茨卡娅说，无论以何种方式对悲伤的人最有效，让他人帮助。
保存 固定它 查看更多图片 （图片来源：凯斯·纳什）
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母亲节要做的 5 件事（如果对你来说很难的话）
如果您情绪低落，LMHC 的黛安·布伦南 (Diane Brennan) 分享了度过母亲节的策略。
母亲节可能很难，因为围绕这一天的营销和社交媒体焦点迫使我们反思自己生活中的母性。 Brennan 解释说，对于那些经历过与母亲或他们自己作为母亲的失落的人来说，这可能是一个深刻的痛点。我们无法逃避这些信息，它提醒我们对这些损失的悲痛。
1. 制定计划
提前考虑一天以及您想如何度过；提前确保您有一个最适合您的计划。
2. 调出
在母亲节前后的几天里，暂时远离新闻和社交媒体。它将使您免于其他可能不可避免的额外提醒。
3. 创造仪式
仪式有助于承认您所感受到的悲伤，并且可以非常治愈。在痛苦的一天，它们还提供了一种健康的分心（仍然尊重您的情绪）。
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4. 寻求支持
告诉别人你对这一天的感受，让他们知道什么对你有帮助。无论是打电话还是尊重您的隐私，让亲人有机会提供他们的支持，无论是什么。
5. 找一个出口
通过做你喜欢的活动来创造正能量：在公园里跑步、在海滩上散步或读书。
阅读更多关于复杂的悲伤和处理困难的日历日期 复杂悲伤中心 网站或访问 生与失 .
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