汗流浃背的夜晚 太令人沮丧了 ——接下来的日子可能会很糟糕。虽然在炎热的夏天我们可以做很多事情来降温，但夜晚可能会很棘手，因为我们睡着了，无能为力！
如果您在 2019 年的大热浪中翻来覆去、愤怒地甩开潮湿的床单，这里有一些方法可以帮助您 让那些炎热的夏夜变得凉爽一点 .
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确保您的吊扇转向正确的方向
吊扇应该在夏天向下推空气；如果您在风下感觉不到微风，请切换叶片转动的方向。另外，作为 良好的家政服务 说得好，吊扇给人降温，而不是房间，所以只有在你真正睡觉的时候才在卧室里使用。
有策略地使用立式风扇
一个面向床的放置当然会让你在晚上感觉凉爽，但如果你能用两个风扇创造一个交叉的微风，利用打开窗户的冷却效果，那就更好了。
在打开的窗户中使用箱式风扇
虽然只有在室外温度低于室内温度时才建议这样做，但在窗户上放一个箱式风扇也有助于将凉爽的微风吸入房间。
保存 固定它 查看更多图片 信用：乔·林格曼
让你的风扇更凉爽
尝试在立式风扇前放一碗冰或在其上挂一条湿毛巾，因为 纽约时报 建议。或者，用一些水或什至混合了几滴外用酒精（其蒸发速度比水快）的水喷自己，然后站在风扇前。
在冷水中淋浴或沐浴
炎热气候下的夏天通常需要在一天结束时淋浴，所以这个提示是双重的。凉爽的冲洗将有助于降低您的体温，并且随着您完成后皮肤上的水分蒸发，您将继续保持凉爽。至少你会以清新、干净和凉爽的方式开始新的夜晚。
打开窗户
这应该只在太阳落山后并且只有在室外温度低于室内温度时才能进行。如果你可以开着窗户睡觉，那就去吧，但一定要在早上太阳照到你家之前把它们关上。
白天关上卧室的窗帘
如果您的卧室在白天受到阳光直射，请确保将阳光挡在外面，以免不必要地进一步加热房间。
保存 固定它 查看更多图片 信用：娜塔莉杰夫科特
检查你的床上用品
有几种方法可以确保您的床上用品有助于让您尽可能保持凉爽。首先，确保您的床单是 100% 棉或其他透气的天然纤维。涤纶混纺（通常出现在无皱床单中）会让你睡得很香。其次，要知道不同类型的编织有不同的感觉。法兰绒当然是非常保暖的，但即使是缎子和丝缎也有不同的感觉。 Percale感觉最酷。
还要记住，线数越高，织物的编织越紧密——这会影响有多少空气可以穿过你的床单。坚持 400 左右的线数会让你的床单感觉很豪华，但也能让它们很好地循环空气。甚至床单的颜色也会有所不同。浅色床单吸收的热量较少，心理上也感觉凉爽。最后，检查您的床垫保护装置。许多防水的实际上都有一层塑料层，可以让你在晚上感觉更热。
避免在晚上做饭时取暖
尝试吃冷餐——这也会让你感觉凉爽——或者如果可以的话，在户外的烤架上做饭。如果你需要一些想法，这里是 来自 Kitchn 的 10 个最保存的无热食谱 .
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潮湿的空气让人感觉更暖和，并且会降低出汗冷却我们的能力。除湿机通过吸出水分来冷却空气。你也不想太干燥，所以试着购买一个带有仪表的装置，并将其设置为 45% 的湿度。
睡在最凉爽的地方
如果您的卧室太热而无法入睡，请考虑在凉爽的房间里露营。泡沫床垫 保留更多热量 比弹簧床垫，所以它们会感觉更热——加上你非常喜欢的身体贴合效果也意味着更多的身体接触。如果您可以退休到另一间卧室的旧床垫，甚至只是沙发，那么在超级炎热的夜晚，这可能是一种很好的解脱。如果你 真的 想要保持凉爽，也许可以打开吊床的包装，将它系在家里坚固的支撑物之间，然后将其用作夏天的床。
这篇文章最近更新于 7.17.19 — TW
