正如我们上周提到的，如果您的伴侣在与您不同的时间醒来，振动闹钟可能是天赐之物。虽然这很有意义，但它不适用于深度睡眠者。以下是训练自己在振动环境中醒来的方法……
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保存 固定它 （图片来源：公寓疗法）
首先，振动手表很酷，但没有必要。它们非常方便，而且非常棒，但您可以使用手机获得相同的结果。我们不戴手表睡觉，所以在我们睡觉的时候把一个振动的手表绑在我们的手腕上并不是那么舒服。
1. 设置： 几乎所有手机都允许您选择用于闹钟设置的闹钟噪音或音乐类型。您也可以选择振动设置。通常有几种不同的可供选择。
2. 安置： 放置手机的合理位置是床边的边桌，最好在床边。手机应该完全充电并从外壳中取出，这样当它振动时会产生一些额外的噪音。
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3.备份： 当您开始使用振动警报时，您很可能会忽略它们，尤其是当您睡得很沉时。最好设置另一个闹钟，它依靠声音来确保您不会因为闹钟而入睡。将它设置为第一个闹钟后 2 分钟通常是个好主意。
4. 休息： 我们发现，如果我们睡眠不足，振动闹钟不会让我们起床，但如果我们睡 6 到 10 个小时，我们就不会被振动闹钟吵醒。人类遵循昼夜节律，所以我们倾向于在早上醒来。但是，如果您每晚只睡几个小时，振动闹钟将无法让您起床。
5. 测试： 如果您按照正常的程序每天早上醒来，您可能会在闹钟响起前几分钟醒来，无论是振动还是发出声音。无论如何，这可能会让您训练心理警报，而根本不需要闹钟来唤醒。
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（图片：flickr 成员 迈克尔·吉列姆 根据许可使用 知识共享 , flickr 会员 凯文施奈德 根据许可使用 知识共享 和 flickr 会员 帕特里西尔情结 根据许可使用 知识共享 )
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