花点时间在脑海中回顾一下你的健身房清单——你总是随身携带什么？你有你的钥匙、一个水瓶、一条毛巾、你的耳机……当然还有你的手机。但新的研究表明，如果您的手机在锻炼过程中远离视线和思绪，那可能会更好。
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一项新研究发表在 性能提升与健康 研究了不同的手机行为如何影响人们的姿势稳定性——例如，他们的平衡和防止自己跌倒的能力。研究人员研究了发短信、打电话和听音乐，发现前两者对性能有严重影响（考虑到手机在其他活动中的注意力分散程度，这并不令人惊讶）。
根据这项研究，在锻炼时发短信对姿势稳定性有 45% 的影响，而在打电话时会降低 19% 的平衡。该杂志的另一项研究 人类行为中的计算机 研究手机如何影响人们的锻炼，发现那些在锻炼时使用手机的人花在高强度锻炼上的时间要少得多，这意味着他们的锻炼效果不佳。
在锻炼时使用手机不仅意味着您的表现会受到影响，而且您的平衡受到的干扰和影响可能会导致严重的伤害——例如扭伤或因在街上绊倒或从跑步机上掉下来而撕裂。你的锻炼会受到影响 和 你可能会受到伤害，所以也许发布那条推文或检查该文本毕竟不值得。
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好消息：您不必担心播放音乐——研究发现，听音乐对平衡和表现没有重大影响。因此，您仍然可以在锻炼时使用手机聆听喜爱的歌曲……只是，在此过程中将手机安全地放在口袋里。
一个好的提示？提前制作您喜欢的播放列表，这样您就不必在锻炼时跳过或搜索新歌曲。如果您真的无法在每次通知嗡嗡声后不查看手机，请尝试将手机置于飞行模式 - 您仍然可以听音乐，但不会受到新文本和社交媒体的干扰更新打扰你。
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