降低热量真的会燃烧更多卡路里吗？

为了回应我最近的帖子，试图降低供暖成本？ 渐行渐远 ，一位评论者写道，如果我觉得有点冷，我只是告诉自己，我在寒冷的时候燃烧了更多的卡路里……因为这是真的。之前听说过这个，一直想知道，所以终于研究了一下……

美国广播公司新闻报道根据一位前 NASA 科学家的说法，“在 60 度的温和环境中，有些人……人们看到新陈代谢率提高了 20%，”他说。不错！
当然，他们还报告根据热量节食的支持者的说法，人们可以通过将自己暴露在冰点以下的温度下多燃烧 50% 的卡路里，这会导致身体加班。请记住，这意味着要面对这样的温度没有穿暖和的衣服，问问自己是否会比平时多死 50%。

2011 年，《纽约时报》指出虽然保持较低的温度可以燃烧更多的卡路里，并且让房子冷到你发抖可以燃烧更多的卡路里，但一个拥有大量身体脂肪的人通常不太可能发抖。此外，如果你颤抖得足以燃烧大量卡路里，你可能处于体温过低的边缘。
如果你想真正了解数字， LiveStrong 有计算您的基础代谢率的公式，以及这条多汁的信息：温度每变化 0.9 华氏度，BMR 将变化 7%。请记住这是体温 , 不是环境温度，对于高于度数也是如此和低于您的自然设定点（通常为 98.6ºF）。
关于在寒冷的温度下锻炼， FitSugar 报告 , 单独颤抖实际上每小时可以燃烧数百卡路里，但寒冷的温度对新陈代谢的这种影响只有在你真的颤抖时才会显着。慢跑时必须很冷才能发抖，因为运动中的肌肉会产生大量的身体热量。慢跑时颤抖将是我个人的地狱之一。
然而，根据《纽约时报》所描述的英国研究，毕竟可能不需要发抖，这要归功于一种叫做棕色脂肪的神奇物质：当我们把人们放在 60 度的房间里时，如果他们穿着轻便的衣服，他们每天会增加 100 或 200 卡路里的能量消耗。他们没有在发抖。他们激活他们的棕色脂肪。

最后一点至关重要，至少对我而言：为了燃烧额外的卡路里，将我们的家保持在 60ºF 或更低是不够的。我们需要保持凉爽的温度 并且只穿轻便的衣服 .我可能已经习惯将我的房子保持在 61ºF（并计划不断降低），但我穿着厚重的运动衫和温暖的袜子。我的目标是节省金钱和资源，而不是减肥，所以我仍然希望尽可能温暖，同时保持尽可能低的热量。如果我正确地解释了这些研究，为了在家里凉爽的温度下减肥，你实际上需要冷 .不，不，不，谢谢。