我的房子看起来从来没有比我怀孕的第三个三个月时更好。我的厨柜和卧室壁橱井井有条，我的地毯和柜台很干净，我的生活空间装饰着来自 Target 和 CB2 的最新世纪中叶作品。当我在宝宝到来之前对我的家进行深度清洁和整理时，我确切地知道发生了什么：我正在筑巢。
（然后孩子来了，所有关于干净或精心设计的家的赌注都没有了。但这是另一篇文章的故事。）
什么是嵌套行为？
在怀孕的最后几周筑巢或强迫性的家务现象是新父母经常讨论的话题。我们的家政活力和 Pinterest 游戏中的 Joanna-Gaines 级别的动物一样，我们本能地希望我们的生活空间在我们的婴儿到来时看起来和感觉像家一样。
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不过，奇怪的是，我注意到自己在生活中的其他过渡时期也在做同样的事情。出于创造一个让我感到身心安全的家的冲动，我倾向于在其他焦虑或压力时期重新安排、大修和整理我的家，比如我儿子第一次开始日托或我的银行账户时余额危险地接近零（等等，这可能是同一时间）。
嵌套是关于控制
虽然怀孕 38 周的人用手和膝盖擦洗浴室瓷砖（或焦虑的父母清洗过时的孩子的衣服）的漫画看起来很轻浮，但我们本能地倾向于筑巢是有心理原因的——这与控制，或者至少是它的幻觉。根据 一篇文章 在《进化与人类行为》杂志上，人类学数据向我们表明，对环境的控制是为分娩做准备的主要特征。成为父母是一个充满不可预测性的时代，如果我们能把事情掌握在自己手中——任何事情——我们可能会感到更自在一些。为我们知道我们不可能准备得足够多的事情做更多的准备。
同样的原则在其他时候也适用，我们需要一些额外的帮助才能找到立足点。 雪莉坎贝尔博士 ，注册心理学家和作者 成功方程式：通往情感富裕生活的道路 ，说她经常看到重新装修发生在分手后或在友谊的艰难时期，在亲人去世后，或者更明显的是，在搬家后。重新装修房间（或 所有的房间！ ) 是保持家的常规部分，但是当我们处于过渡或危机模式时，重新布置的空间感觉就像重新布置的生活。
坎贝尔博士说，重新装修有能力让我们觉得我们真的创造了一种新的能量、一种新的氛围、一种新的生活。环境中的转变对灵魂有益——它们让我们兴奋地回到家，陶醉在我们舒适的新空间中。
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也许也是关于压力
嵌套的冲动也可以在更小、更实用的规模上浮出水面。你有没有注意到，在压力之下，你突然想打扫整个房子？ （我猜这是焦虑的一个好处。）有科学证据表明压力与仪式化或多余的重复行为（如洗碗或擦洗柜台）之间存在相关性。 2015 年的一项研究 在《当代生物学》杂志上，诸如清洁和整理之类的仪式甚至可能是一种有效的焦虑应对机制——而且，令人着迷的是，该研究发现，焦虑程度较高的人会做出更僵硬和重复的手部动作，科学家认为这是一种应对策略。
对于某些性格类型和文化，整理和重新装修是保持宁静宜居环境的一种更常规的方式——这是整体原则 Feng Shui ，在人与生活空间之间创造和谐的中国实践。虽然没有任何经验证据表明将床移到房间的另一边可以增强您的幸福感，但实践者（以及大量轶事）断言，遵守空间法则可以创造更和谐、更幸福的环境和生活。
因此，无论您是要生孩子，还是感到压力重重，或者您只是想找个借口投资 Target 的整个 Hearth & Hand 产品线，都可以尽情享受。你应该在家里有宾至如归的感觉——无论如何，家务更像是一门艺术，而不是一门科学。
