这些天我住在温和的旧金山，但我在芝加哥度过了我生命中的前 23 年，在这个城市，-20ºF（即 -29ºC）的寒风将等车变成了一项极限运动。这些年来我学到了一些东西……
1. 开始新的一天。
我喜欢在我睡觉的时候让我的公寓尽可能冷，但即使你不这样做，从幕后到现实世界的过渡也可能是一个残酷的过程。为了解决这个问题，当我脱掉衣服准备睡觉时，我会折叠我的睡衣和长袍或紧身裤和运动衫，然后将它们塞在被子下面，放在床边或床脚下。它们从不碍事，但是当早上起床时，它们又好又香，被我的体温温暖了。是的，我穿好衣服 和 在我还在床上的时候整理床铺。
2. 吸收热量。
我多年来一直是一名游泳运动员，在大学冬天从游泳池步行两英里回家教会了我一些技巧。主要是，你必须保持热量。做你自己的热口袋！洗个热水澡，尽快彻底擦干身体，并尽快穿好衣服。这样，您所有宝贵的体热都将保持在您的身体附近。你在保温，而不是让自己冷静下来，然后再试着热身。
3. 让自己冷一点，至少前 5 分钟。
从心理上来说，这是最难的。当外面真的很冷时，您的身体可以为待在室内提出非常有说服力的论据：很暖和！很舒服！这就是奶酪的所在！但外面是新鲜空气、运动、跑腿和工作的地方，这些都是好东西。即使你已经根据天气适当地捆绑了自己，很有可能在前五分钟你仍然会感到寒冷——这就是它应该的样子。如果您踏入严冬并感到舒适温暖，一旦您开始活动和适应环境，您就会大汗淋漓！这在很多方面都对你不利。一开始感觉有点冷要好得多，然后开始活动，让你的心率加快——甚至可能解开一两个按钮......
请注意： 我不是医生！我只是一个喜欢出门但讨厌冷的中西部女孩。请添加您的提示！
*从最初发表于 1.25.13 – AB 的帖子重新编辑
