虽然自从有了孩子后我的淋浴习惯发生了变化（阅读：我淋浴的次数减少了），但我一直是早上淋浴，纯粹是出于实际原因。当我不睡觉时，我的漂亮头发会更好地造型，早上淋浴的仪式让我惊醒并帮助我为即将到来的一天做好心理准备。另外，我晚上容易变热，当我在早上把它全部冲洗干净时，我感觉更清新。
但夜间淋浴的粉丝出于类似的实际原因捍卫他们的习惯。我晚上洗澡，因为这是我完成所有事情的最佳机会。我的朋友雷切尔·苏亚雷斯·勒博 (Rachel Suarez LeBeau) 分享说，清洗和吹干我粗糙的波浪状头发的过程至少需要几个小时，而早上无法做到这一点。她还说她睡得更好，因为她在晚上除菌：晚上洗澡可以帮助我在床上时感觉不那么细菌，因为我已经把它洗掉了。
无论您是像我这样顽固的晨间淋浴者，还是总是在睡前洗澡，两者都有优点和一些缺点。根据卫生专家和固执己见的淋浴者，这里有一些利弊。
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晨间阵雨
从早上开始新的一天的好、坏和丑陋。冲洗。
优点：从自我保健开始新的一天
我讨厌早上昏昏沉沉的感觉。由于我限制了我的咖啡因摄入量（太多让我焦虑），我发现早上淋浴可以提供恰到好处的颠簸和提神平衡。另外，在潜入有两个蹒跚学步的孩子一天的需求之前，自己花 5 到 10 分钟时间感觉非常有必要。
早上淋浴也可以让您在一天中感觉更清洁，为皮肤和头发程序提供感觉就像一张白纸。 A.M. 的 Kelsey McLaughlin 说，实际上我发现早上淋浴时我的皮肤看起来更好，而且我的妆容更容易上色。淋浴风扇。
优点：更适合油性或细发
虽然我的卷发或粗发的同行说他们的夜间淋浴可以让他们的头发完全干燥，但我有相反的问题：我的超细头发会积聚油脂并在一夜之间变得蓬乱。虽然睡前淋浴可能会增加我早上例行公事的时间，但早上淋浴会让我的头发感觉清新，而且造型更简单（更快！）。不过，早间淋浴评论家说，用一点干洗洗发水很容易解决。
数字 444 的含义
优点：可以带来更健康的生活方式
路易莎·彼得博士 一位获得董事会认证的心脏病专家说，早上淋浴对您的整体健康有好处——但这仅适用于那些勇敢地洗冷水澡的人。
她说，也许这种感觉不是很愉快，但早上洗个冷水澡有助于促进新陈代谢、提高能量水平，甚至调节荷尔蒙。当您的身体变冷时，您会燃烧大量卡路里，以便您的身体继续保持温暖。此外，冷水淋浴是让您的身体为高蛋白早餐做好准备的绝妙方式，这将调节您的血糖水平。
缺点：你必须早起
每一秒的睡眠对你来说都很宝贵吗？那么你最好晚上洗澡。除非您闪电般快速且维护成本低，否则早上淋浴可能意味着至少提前三十分钟醒来。我在晚上洗澡，因为我每天都起得很晚，让自己平均有 15 分钟的时间来准备工作，忠实的夜间淋浴者 Jordan Sullivan 说。
缺点：准备时间可能太长
同样，如果您有大量的美容程序或需要更多时间和注意力的头发，那么等到早上洗澡可能会占用您早上的大部分时间，迫使您提前醒来，并可能让您感到匆忙。
缺点：你必须多洗床单
如果你早上洗澡，你就无法避免在就寝时间变得更脏——你躺在床上，一天的残留物仍然在你身上，不可避免地转移到你的床单上。
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夜间阵雨
晚上洗澡有利也有弊。
10 / -10
优点：调节睡眠
如果您在晚上洗澡时感觉睡得更好，那么您就是在做某事。 Martin Reed，认证的睡眠健康教育者和创始人 失眠教练 ，说晚上淋浴与更高质量的睡眠有关的想法是有科学依据的。
里德说，睡前一到两个小时晚上淋浴可能对睡眠有益，因为体温的升高和随后的降低有助于加强睡眠/觉醒周期。轻松的夜间淋浴也可以成为轻松的晚间例行公事的一部分，以帮助您放松并准备入睡。
优点：防止你粘在床单上
抛开科学不谈，对于某些人来说，睡前清洁会感觉更好。如果你出汗了，你可能会粘在床单上，但干净的身体是一种很棒的感觉，Bill Fish 说，他是一位认证的睡眠科学教练，也是 抱睡 .
夜间淋浴爱好者弗吉尼亚·休尔斯·戴维森说，淋浴后上床睡觉可以让白天得到彻底的休息：我喜欢在晚上淋浴，爬到我的床单上，白天洗干净，睡前放松。
优点：感觉不那么匆忙
根据您的头发类型或个性，夜间淋浴可能是一个更好的主意。 Danielle Cox-Burnett 说她不喜欢匆忙洗头、吹干和定型头发，所以她尽可能避免早上淋浴。她说，我晚上有更多的时间来确保我能做任何事情。晚上，我不觉得匆忙。当我可以用音乐、美酒和面膜时，我会把它变成一个水疗之夜。
晚上洗澡也会让你的头发有时间变干。七年级的时候，我带着湿头发去学校，头发都冻僵了。凯特琳威拉德说，我发誓有一块断了，但老实说，我不记得那个具体细节是否只是中学的噩梦。所以我在下班或晚餐后淋浴，让我的头发在自己家的温暖中风干。
缺点：早上你可能感觉不干净
对于出汗的人以及我们这些油性皮肤和头发的人来说，夜间淋浴是个坏消息。当我们睡觉时，我们会出汗，床单下的这些汗水会产生细菌。佛罗里达大学教授安德鲁·塞莱帕克 (Andrew Selepak) 博士说，因此，如果您早上不洗澡，那么您上班或上学时会汗流浃背。
如果您的头发或皮肤沾上枕套上的残留油脂，您可能在早上感觉不干净。但夜间淋浴者说，通过快速冲洗或洗脸很容易解决。 Emily Broeffle 说，我早上并没有觉得不干净。但我确实洗了脸，重新涂抹了除臭剂，并穿上了一条新内衣。
骗局：床头斗争是真实的
不是一些战略造型的游戏？有时，床头（或在我的情况下，字面的乱发）是不可避免的。如果您不喜欢使用美发产品并且不想扎马尾辫，那么您可能希望将淋浴和所有后续发型留到早上（或购买喷雾瓶）。
你呢？你是团队晨间淋浴还是团队夜间淋浴？
