生气时发泄情绪的 10 种方法

也许我在这里是个脾气暴躁的人，但当前的文化压力是要快乐、正念和正念快乐 所有。时间。 — 太多了。似乎任何其他方式的感觉在文化上都是不可接受的，值得感到内疚。然而，我们是情感动物，生活可能很艰难。感到悲伤，脾气暴躁，甚至（喘气）生气有时候还行！不，这不仅可以，而且是必要的。对吗？所以让我们，你知道的，让我们自己陷入狂暴状态。

这份清单是不是有点自我放纵？可能是的。这些事情是我想在其他人面前做的吗？硬不。但这就是独处时间的重要部分——我们可以完全放松警惕并表达我们的真实感受，但并不总是专注或快乐。该死的。

1. 吼。

真的，我是认真的人。对着你生气的人的照片大喊大叫。对不合身的衣服或凌乱的房间或所有该死的账单大喊大叫。在你的后甲板上大喊大叫（或小巷对面的建筑物）。哦，一定要在淋浴时大喊大叫。就让它出来吧。谁在乎？！我们花了很多时间思考别人对我们的看法；花几分钟时间让我们义愤填膺的怪旗尽可能响亮地飘扬是有益的。（而且我通常很安静。）

2. 扔一堆枕头。

不要瞄准任何易碎的东西，因为那只会火上浇油。但实际上，在墙上或地板上放一堆枕头或任何您喜欢的东西，都可以非常宣泄。你认为我在开玩笑，但这很棒。冲洗并重复，直到您感觉好些。

3. 吃掉纸箱里那该死的冰淇淋。

……或者做一碗和你的头一样大的意大利面。想吃什么就吃什么。你每天花很多时间在意你的饮食选择，所以不要管有机羽衣甘蓝和康普茶（他们会等你的，相信我），吃你想吃的该死的东西。尽情享受吧。在那一刻，它对你有好处，因为它会让你感觉很好。有时我们只需要感觉良好。

4. 全力播放您的音乐。

而且，看在上帝的份上，一起唱歌、跳舞和哭泣，就像在你儿时朋友的婚礼上随风飘扬的三张床单，你不太喜欢但你去了，因为他们在一条带开放式酒吧的船上和顶级白酒。我要说的是，真的疯了。如果你担心你的邻居，请留下一张纸条，比如嘿伙计们，所以 99% 的时间我都以中低音量播放我的音乐来成为一个体贴的邻居，但今天我踢出了果酱和我也会经常跳来跳去。仅供参考。希望他们会理解。（当轮到他们发脾气时，以实物支付。）

5. 在沙发上蜷缩成一个球。

抓住你最喜欢的毯子，如果你需要的话，大哭一场，或者睡 14 小时，或者看 6 小时的吉尔摩女孩或任何你的治疗节目。关掉手机，感受这一切。不要担心需要做的洗衣或锻炼或文本。有时好哭是我们可以做的最有成效的事情。

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（图片来源：亚历山大_P )

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6.生气干净的东西。

愤怒经常给我留下大量被压抑的能量，我会告诉你什么：额外的能量提升可以导致一些非常有效的充满愤怒的吸尘。这也是意外的生产力，所以真的是双赢。

7. 与自己对话。

对你的老板感到沮丧？你的朋友？你的兄弟？让想象中的他们知道正是你在一次充满咒骂和泪流满面的单方面咆哮中的感受。然后，一旦你释放了你的情绪，也许你就能进行更平静、更有成效的现实生活讨论。或者也许不是！你做你。

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8. 坐下来凝视。

窗外。没有什么特别的。在您收到的令人沮丧的电子邮件中，您无法相信自己收到了。凝视多久，直到刺痛感减弱或您感到更加平静。

9. 暗中诘问互联网。

我永远不会 实际上 把我对其他更快乐的人的失望发泄出来，因为那很卑鄙，我脾气暴躁并不是他们的错。尽管如此，滚动浏览 Facebook 并通过大声对自己说一些事情来发泄情绪，比如，冷静下来，谈谈你有多么“爆炸”！或者我们明白了，你的孩子很完美，你丈夫给你买了珠宝再次 “只是因为”，而您的新美食厨房就是梦想成真。向你致敬，玛莎！大怪你！实际上可以很有帮助。大声说出来很重要。一旦它在以太中，它就在你的系统之外。